LV.1
種子期
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21 天習慣養成
第 1 輪
第 1 天
每天完成一件小事 · 角色往前走一格
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今日任務 🎯
今天吃了什麼 🍱
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朵朵的本週小報告 ✨
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本週成績單
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平均分
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完美日 ✨
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體重變化
7 天分數走勢 📈
本週常吃 🍱
本週解鎖 🏅
💌
夥伴給你的信
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📖 營養知識庫
挑個主題看看，朵朵幫妳整理過了 ✨
想試試間歇性斷食嗎？🌱
挑一個適合的開始，朵朵會陪妳的
斷食模式
16:8
0h 0m
目標 16h · 0%
進食消化中
下個階段：空腹
可以吃了：—
進食時間中
16:8
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進食窗剩
🍱 進食時間
最後一口時間：—
最近 7 天 📊
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還沒有紀錄
什麼是間歇性斷食？✨
16:8：每天有 8 小時進食、16 小時斷食。最常見、最容易堅持。
身體階段（依序）：
🌱 0-4h 進食消化 · 4-8h 進入空腹 · ✨ 8-12h 肝醣轉換 · 🔥 12-16h 脂肪燃燒 · 🌟 16-20h 自噬作用 · 💪 20h+ 深度斷食
⚠️ 孕哺、慢性病、飲食障礙請先諮詢醫師。朵朵不取代醫療建議。
夥伴的家 ✨
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💎 夥伴權益
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